Nasıl ilerliyoruz
Başvurudan haftalık takibe kadar
Süreç dört adım. Aşağıda her adımda tam olarak ne olduğunu ve senden ne beklediğimi yazdım.
Başvuru
Formu doldur ya da doğrudan Instagram’dan yaz. Başvurunu aldıktan sonra sana Instagram’dan dönüyorum.
Tanışma ve tahlil
Günün nasıl geçiyor, mutfakta ne var, neyi denedin de sürdüremedin — önce bunları konuşuyoruz. Yanında son bir hafta içinde alınmış kan tahlilin olmasını istiyorum; plan tahmine değil o değerlere dayansın.
Sana özel diyet listesi
Bütçene, mutfağına ve saatlerine göre. Bulamayacağın malzemeyi, vakit ayıramayacağın tarifi yazmıyorum.
Haftalık kontrol
Her hafta Instagram’dan yazılı kontrol: kilon, ölçülerin, hafta nasıl geçti. Listeyi buna göre güncelliyorum. Arada takıldığın yerde hafta içi her gün yazabilirsin.
Kan tahlili neden şart?
Aynı şikâyetin arkasında bambaşka tablolar olabiliyor. Yorgunluk ve kilo verememe; demir eksikliğinden de, tiroit yavaşlığından da, insülin direncinden de gelebilir. Üçünde de doğru liste farklı. Tahlile bakmadan kurulan plan, tahminle kurulmuş plandır.
Son bir hafta içinde alınmış olmasını istiyorum çünkü bu değerler hızlı değişiyor. Aylar önceki bir sonuç bugünkü halini göstermiyor.
Tahlili nereden yaptırırım?
Aile hekiminden ya da bir laboratuvardan. Diyetisyenler tahlil isteyemez ve yazamaz; bu yüzden tahlili sen hekiminden alıyorsun, ben gelen sonucu beslenme açısından değerlendiriyorum.
Sık sorulanlar
Görüntülü görüşme yapıyor musunuz?
Hayır. Tanışmadan haftalık kontrole kadar her şey Instagram üzerinden yazışarak ilerliyor. Böylesi hem randevu saati ayarlamayı gerektirmiyor hem de konuştuğumuz her şey sende yazılı olarak kalıyor — “ne demiştik” diye geri dönebiliyorsun.
Ne sıklıkta yazışıyoruz?
Haftada bir kez kontrol yapıyoruz: kilon, ölçülerin, haftanın nasıl geçtiği. Bunun dışında takıldığın bir yer olursa hafta içi her gün yazabilirsin; aynı gün içinde dönüyorum.
Listeyi uygulayamazsam ne oluyor?
Haftalık kontrolde bunu konuşuyoruz. Uygulanamayan liste kötü listedir; hangi öğünde takıldığını bulup orayı değiştiriyoruz. Bir şeyi beceremediğin için değil, plan sana oturmadığı için aksıyor olabilir.
Başka şehirdeyim, hatta yurt dışındayım. Olur mu?
Olur. Süreç tamamen online yürüdüğü için nerede olduğunun bir önemi yok. Yalnızca ulaşabildiğin market ürünlerini bilmem yeterli, listeyi ona göre kuruyorum.
Ne kadar sürede sonuç alırım?
Buna kimse dürüstçe kesin bir süre söyleyemez; yaş, hareket düzeyin, tahlil değerlerin ve ne kadar sürdürebildiğin sonucu değiştiriyor. Söyleyebileceğim şey, her hafta ölçüp gidişata göre düzelttiğimiz.
Ücret ne kadar?
Başvurunda konuşuyoruz. Paketin içinde ne olduğunu ve süresini yazışırken net olarak söylüyorum.
Ara verebilir miyim?
Verebilirsin. Tatil, sınav dönemi, yoğun iş haftası — önceden haber verdiğin sürece takibi duraklatıp kaldığımız yerden devam ediyoruz.
Başlayalım
Her şey bir mesajla başlıyor.
Nereden başlayacağını bilmiyorsan da sorun değil — ilk konuşmada birlikte çıkarıyoruz.
Başvuru formunu doldurursan sana Instagram’dan dönüyorum. Genelde aynı gün, en geç ertesi gün.